Çocuklara Yavaşlamayı Ve Odaklamayı Öğretmek: Mindfulness

Sınıf YönetimiSosyal Duygusal Beceriler
Mindfulness Öğretmenlerin Yeni Silahı

Sınıfta Mindfulness

Dersin bitmesine dakikalar kala öğretmen kitapları kapattırıyor. Sınıfta bir sessizlik. Eskiden teneffüse birkaç dakika erken çıkabilecek olmanın heyecanıyla kıpır kıpır olan öğrencilerde şimdi beklentili, heyecanlı bir sessizlik hakim. Çünkü birkaç haftadır farklı bir ‘oyun’ oynuyor öğretmenleri onlarla. Çocuklara sihirli bir masalın, bir büyünün kapılarını açan basit ama heyecanlı bir oyun.

‘Hazır mısınız?’ diye soruyor öğretmenleri. Minik başlar sallanıyor. ‘Hadi şimdi gözlerinizi kapatın’ diyor sonra. Teneffüsü haber veren melodinin okul koridorlarını kaplamasına dakikalar kala komut geliyor: ‘Dikkatle dinleyin bakalım neler duyacaksınız?’

Minik kulaklar, sınıflarının dışından gelebilecek bütün seslere konsantre oluyorlar. Müzik sınıfından yükselen bir melodi, sokaktan geçen bir ambulans, erken boşalan bir sınıftan kahkahalar… İçinde yaşadıkları dünyaya ilişkin sesler… Sonra teneffüs zili çalıyor. Diğer sınıflar boşalırken duydukları sesleri anlamlandırmaya çalışan minikler yerlerinden kıpırdamıyor.

Birazdan duydukları sesleri çok farklı şeylere benzeterek şakalar yapacak; en farklı sesi duyan, duyduğu sese en ilginç yorumu yapanı neşeyle alkışlayacaklar. Kitapları, sınavları, ezberleri unutarak sakinleşecek, yavaşlayacak, yaşadıkları ana odaklanacak; çevrelerindeki dünyayı bir başka gözle fark edecekler.

Yüzlerce Yıllık Kadim Teknik

Çocuklar bunu bir oyun zannetseler de aslında öğretmenleri yüzlerce yıllık kadim bir birikimi sunuyor onlara. Günümüzdeki adıyla mindfulness –Bilinçli Farkındalık- , düşünce ve duyguları yargılamadan ve tepki göstermeden zihinde ortaya çıkmalarına izin vererek, düşüncelere eşlik eden duygusal güçlük ve sıkıntıların azaltılmasını amaçlıyor. Bir başka deyişle mindfulness kişinin o anda çevresinde meydana gelen hareketlere kabullenici şekilde odaklanmasına yardımcı oluyor.

Mindfulness tekniği kullanıcılarına hangi alanlarda fayda sağlıyor? Tekniği düzenli olarak uygulayan yetişkinlerde stresin azaldığını, odaklanmanın kolaylaştığını, ağrılarının azaldığını biliyoruz. Hatta bazı MRI (manyetik rezonans görüntüleme) sonuçları, uzun süreli mindfulness uygulamalarında beynin “kaç veya savaş” komutunu veren amigdala bölgesinde küçülmeler meydana geldiğini de gösteriyor.

Peki ama mindfulness genç öğrenciler için ne gibi faydalar sağlayabilir? Sınıf içinde mindfulness uygulamalarının gerçekçi sonuçları var mıdır? Öncelikle mindfulness tekniğinin uygulandığı sınıflarda iklimin daha uyumlu, neşeli olduğunu ve öğrencilerin dayanışma duygusunun yükseldiğini belirtmeliyiz. Ancak mindfullness uygulamalarının tek faydası da bu değil. Eğer sınıf öğretmeni sadece amatör bir bilinçli farkındalık uygulayıcısıysa bu küçük ‘oyunlar’ öğrencilerin heyecan ve streslerini yönetebilmelerini ve daha kolay öğrenmelerini sağlıyor. Ancak deneyimli uygulamacılar ise özellikle stres düzeyi yüksek olan ya da geçmişlerinde travma olan öğrencilere ulaşmak ve yardım etmek mümkün oluyor.

İlginizi çekti mi? İşte sınıfınızda kolaylıkla yapabileceğiniz mindfulness uygulamaları:

Sakinleşme

Öğle arasına ya da uzun teneffüse çıkmadan önce öğrencilerinize 3 derin nefes aldırın. Sonra önce çalan zili sonra da zille birlikte yükselen hareketi ve sesleri dinleyin. Sesler uzaklaşıncaya kadar dinlemeye devam edin.

Beşi Bul

Özellikle dinleme ya da sessizce oturma yapamayacak kadar küçük öğrenciler için olan bu uygulamada çocuklara sessizce oturup sınıflarının dışından düşünebildikleri beş objenin adını yazmalarını, gözlerini kapatıp seslerini duyabilecekleri ya da dokunarak hissedebilecekleri beş objeyi bulmalarını isteyin.

Sakinleşme Köşesi

Montessori sınıflarında da yapılan bu uygulamada sınıfın uygun bir köşesinde bir minder, sıcak renkler, yumuşak oyuncaklar ya da kitaplarla tasarlayacağınız bir alan oluşturun. Burayı karmaşık duygular yaşayan, kendisini mutsuz hisseden öğrenciler için dinlenme köşesi olarak tanımlayın. Bu alanın dışlanma alanı gibi değil, bir huzur alanı olarak algılanmasına özen gösterin.

 

 

Juli Fraga tarafından kaleme alınmış ve Eylül 2016 tarihinde Mindshift’te yayınlamış “How Mindfulness and Storytelling Help Kids Heal and Learn” adlı adlı makaleden Gülşah Yorulmaz tarafından çevrilmiştir.

Etiketler: aylin göçmen, çeviri, çocuk, eğitim, eğitim kolektifi, eğitim kolektifi aylin göçmen, mindfulness, mindfulness uygulaması, okulda mindfulness

İlginizi Çekebilir

Sosyal Medya Hesaplarımızı Takip Edin

Eğitim Kolektifi’nin Büyümesine Destek Olun!

İçeriklerimizi beğeniyorsanız daha fazla okuyucunun bize ulaşmasına destek olun.
Bizi Sosyal Medya Hesaplarımızdan Takip Edin, Beğenin, Paylaşın.

Takipte Kalın!

Facebook sayfamızı beğenin ve yeni yazılarımızdan haberdar olun.

Reklam

Yazar Hakkında

Yorumlar

milli eğitim bakanı olsaydım kitap
eğitim kolektifi milli eğitim bakanı olsaydım kitap satın al

Milli Eğitim Bakanı Olsaydım

Orijinal fiyat: 150 ₺.Şu andaki fiyat: 90 ₺.

Ahmet Yıldız, Ayşegül Kanal, Cem Demirayak, Gözde Durmuş, Engin Karadağ, Erdal Atıcı, Erdal Küçüker, Esergül Balcı, Fevziye Sayılan, Feyzi Coskun, Gökçe Güvercin-Seçkin, Gözde Durmuş, Hasan Aydın, M. Cansu Balcı, Meral Uysal, Mustafa Gazalcı, Niyazi Altunya, Nurcan Korkmaz, Orhan Özdemir, Reşide Kabadayı, Rıfat Okçabol, Selen Balcı, Ş. Erhan Bağcı, Vildan Özdemir
Eğitim Kolektifi Yayınları

Normal Nedir?

Orijinal fiyat: 145 ₺.Şu andaki fiyat: 100 ₺.

Wolfgang Korn
Can Çocuk Yayınları
Reklam

En Yeniler

En Popüler

Dosyalar

Reklam